La exposición a la luz durante el día es beneficiosa, pero la exposición a la luz nocturna tiene el efecto contrario.
La luz azul engaña a tu cuerpo para que piense que es de día. Hay varias maneras de reducir la exposición a la luz azul por la noche.
Una vez más, esto se debe a su efecto en su ritmo circadiano, engañando a su cerebro para que piense que todavía es de día. Esto reduce las hormonas como la melatonina, que te ayudan a relajarte y dormir profundamente.
La luz azul, que los dispositivos electrónicos como los teléfonos inteligentes y las computadoras emiten en grandes cantidades, es la peor en este sentido.
Hay varios métodos populares que puede utilizar para reducir la exposición nocturna a la luz azul.
Estos incluyen:
- Use anteojos que bloqueen la luz azul
- Descargue una aplicación para bloquear la luz azul en su ordenador.
- Instale una aplicación que bloquee la luz azul en su teléfono inteligente.
- Dejar de ver la televisión y apagar las luces brillantes 2 horas antes de acostarse.
