La cafeína tiene numerosos beneficios y es consumida por el 90% de la población. Una sola dosis puede mejorar el enfoque, la energía y el rendimiento deportivo. 

Sin embargo, cuando se consume tarde en el día, la cafeína estimula su sistema nervioso y puede evitar que su cuerpo se relaje naturalmente por la noche.

En un estudio, consumir cafeína hasta 6 horas antes de acostarse empeoró significativamente la calidad del sueño.

La cafeína puede permanecer elevada en la sangre durante 6 a 8 horas. Por lo tanto, no se recomienda beber grandes cantidades de café después de las 3 a 4 p.m., especialmente si eres sensible a la cafeína o tienes problemas para dormir.

Si anhelas una taza de café al final de la tarde o por la noche, quédate con el café descafeinado.

La cafeína puede empeorar significativamente la calidad del sueño, especialmente si bebe grandes cantidades al final de la tarde o por la noche.