Reducir las siestas diurnas irregulares o largas
Si bien las siestas cortas son beneficiosas, las siestas largas o irregulares durante el dÃa pueden afectar negativamente su sueño.
Evitar consumir cafeÃna por la tarde
La cafeÃna tiene numerosos beneficios y es consumida por el 90% de la población. Una sola dosis puede mejorar el enfoque, la energÃa y el rendimiento deportivo.Â
Controla tu exposición a la luz
La melatonina es una hormona natural controlada por la exposición a la luz que ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia. Su cerebro secreta más melatonina cuando está oscuro…
Consejos para descansar mejor
El descanso es una de las tres variables que más incidencia tiene en una vida saludable, junto a la práctica regular de ejercicio y una dieta equilibrada. Dormir entre
Aumentar la exposición a la luz brillante durante el dÃa
Su cuerpo tiene un reloj natural de cronometraje conocido como su ritmo circadiano
Afecta su cerebro, cuerpo y hormonas, a…
Cómo volver a dormir cuando te desvelas
Es normal despertarse brevemente durante la noche, pero si tiene problemas para volver a dormirse, estos consejos pueden ayudar:
Beneficios del Mindfulness para personas mayores
El mindfulness para personas mayores nos protege de algunas consecuencias del envejecimiento cerebral, comprobado a nivel cientÃfico a través de técnicas d…
Técnica de respiración de diafragma para reducir la ansiedad
También llamada Respiración Abdominal, es junto a otras muchas técnicas de relajación, una forma de adquirir un estado de calma, donde se reduce la tensiÃ…
Consejos para combatir la ansiedad
La ansiedad es algo normal y muy común en nuestras vidas. Sin embargo, las personas con un trastorno de ansiedad son esencialmente fóbicos sobre el estado e…
Métodos para aliviar el estrés
El desarrollo y el mantenimiento de un buen estado fÃsico tiene efectos muy positivos en la prevención del estrés. Para ello es aconsejable la realización de ejercicio de …
