Las frutas son un alimento muy saludable con muchas vitaminas y minerales además de fibra. Aún así, una persona es sedentaria no debe consumir la misma cantidad de fruta de un deportista de élite. Además no todas las frutas tienen las mismas calorías pero no por ello hay que temerlas.

Tenemos frutas con muy pocas calorías por cada 100g entre las que encontramos las fresas, frambuesas, moras, albaricoques, ciruelas, kiwi, mandarina, naranja, melón, sandía, pomelo, etc.

Otras, podríamos considerar que están en el medio como pueden ser la manzana, melocotones, cerezas, granada, mango, nectarina, papaya, pera, piña, etc.

Unas más calóricas como pueden ser las chirimoyas, higos, nísperos, plátano, uvas, etc.

Todas ellas se mueven dentro de unos márgenes pequeños.

Las que sí que se diferencian mucho son las que pertenecen a este grupo en el que encontramos los dátiles, frutas desecadas o en almíbar. Estas sí aportan más kcal por cada 100g de producto comestible y por ello deberán ser consumidas, dependiendo del contexto de la persona.

Todas son adecuadas, todas aportan beneficios, simplemente varía en función de cuáles estén de temporada.