Ir al contenido
  • Nutrición
  • Descanso
  • Mindfulness
Menu
  • Nutrición
  • Descanso
  • Mindfulness
  • ES
Volver

Dieta cetogénica y pérdida de grasa

1 de noviembre de 2022
Nutrición

Empezamos explicando qué es una dieta cetogénica. Es una dieta baja en carbohidratos y, en consecuencia, alta en grasas porque las proteína las mantenemos en un rango.

La diferencia entre una dieta baja en carbohidratos y dieta cetogénica es que la baja en carbohidratos solemos decir que los carbohidratos están por debajo del 40%. En la cetogénica se ingieren menos de 50g al día de carbohidratos, aunque este número es aleatorio ya que en función de la persona puesto que con esos gramos de carbohidratos hay personas que pueden no entrar en cetosis.

Cuando entramos en cetosis (por no tener glucosa como suministro de energía para el cerebro) transformamos los ácidos grasos en el hígado en cuerpos cetónicos que cruzan la barrera hematoencefálica para poder llegar cerebro. Aun así los glóbulos rojos siempre se van a alimentar de glucosa por medio de la gluconeogénesis.

Este tipo de dieta se utiliza mucho para perder grasa porque se han malinterpretado algunos estudios entendiendo que se quemaba más grasa que con otro tipo de dietas. Realmente es así pero porque comemos más grasas y es el sustrato energético que usamos pero no quemamos la grasa de las reservas de nuestro cuerpo.

Si realmente queremos obligar a nuestro cuerpo a que gaste las reservas de grasa que tenemos, no queda más remedio que buscar un balance energético negativo, es decir, ingerir menos kcal de las que consumimos, para obligar a nuestro cuerpo a que se desprenda de esa energía que tiene almacenada.

Independientemente de la dieta, tenemos que estar en déficit energético para perder grasa. 

Comparte el articulo

Articulos relacionados

¿Merienda proteica para entrenar?

Creatina Quinasa alta, ¿qué significa?

Taurina en bebidas energéticas. ¿Qué es y para qué sirve?

¿Quieres estar informado de
nuestras actualizaciones?

Síguenos

Facebook Twitter Youtube Instagram

Powered by:

Copyright © 2023 Sensalus – All rights reserved | Policy | Legals | Cookies

Copyright © 2022 Sensalus – All rights reserved | Policy | Legals | Cookies
Gestionar el consentimiento de las cookies
Para ofrecer las mejores experiencias, utilizamos tecnologías como las cookies para almacenar y/o acceder a la información del dispositivo. El consentimiento de estas tecnologías nos permitirá procesar datos como el comportamiento de navegación o las identificaciones únicas en este sitio. No consentir o retirar el consentimiento, puede afectar negativamente a ciertas características y funciones.
Funcional Siempre activo
El almacenamiento o acceso técnico es estrictamente necesario para el propósito legítimo de permitir el uso de un servicio específico explícitamente solicitado por el abonado o usuario, o con el único propósito de llevar a cabo la transmisión de una comunicación a través de una red de comunicaciones electrónicas.
Preferencias
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para la finalidad legítima de almacenar preferencias no solicitadas por el abonado o usuario.
Estadísticas
El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. El almacenamiento o acceso técnico que se utiliza exclusivamente con fines estadísticos anónimos. Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu Proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte.
Marketing
El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares.
Administrar opciones Gestionar los servicios Gestionar proveedores Leer más sobre estos propósitos
Ver preferencias
{title} {title} {title}
  • ES

¿Conoces nuestro blog?

Nutrición
Descanso
Mindfulness

Síguenos

Facebook Twitter Youtube Instagram