Mindfulness para personas mayores
El mindfulness puede ser una de las técnicas más prácticas para mejorar la salud y el bienestar. La atención consciente (o mindfulness) s…
Atención a la respiración en el Mindfulness
Esta práctica es muy sencilla y muy efectiva. Puedes practicarla como una meditación, dedicando un tiempo a ello en un momento del día, o puedes practicarla en cualquier mo…
Hábitos para un sueño saludable durante el día
Preparar la mesa para un sueño de alta calidad es un asunto de todo el día. A continuación le daremos una serie de pasos que puede aplicar durante el día, para allanar el …
Cómo el ejercicio puede ayudarte a dormir mejor
Las personas que hacen ejercicio regularmente duermen mejor por la noche y se sienten menos somnolientas durante el día. El ejercicio regular también mejora…
Técnica de respiración 4-7-8 que ayuda a combatir el insomnio
El 12% de la población sufre insomnio crónico, mientras que un tercio de la población lo sufre de forma ocasional y a todo ello hay que sumar que un 30% as…
Atención al cuerpo y las sensaciones
Encuentra una parte de tu cuerpo donde puedas notar las sensaciones que produce el aire al entrar y salir. Centra la atención ahí, siente t…
¿Qué papel juega la respiración en la meditación?
La respiración está siempre en nuestras vidas, aunque apenas le prestamos atención. Utilizamos frases haciendo alusión a su importancia, decimos que “nos hemos quedado s…
Introducción a la meditación
Para empezar a meditar, todo lo que tienes que hacer es escuchar el audio correspondiente de forma atenta y seguir las pautas que el audio te indica. Por supuesto, de vez en c…
