Fomentar hábitos pro-sueño durante el día
Conseguir un sueño de alta calidad es un asunto de todo el día. Un puñado de pasos que puede tomar durante el día puede allanar el camino para dormir mejor por la noche.
Optimiza el horario del sueño
Tomar el control de su horario diario de sueño es un paso poderoso para dormir mejor. Para comenzar a aprovechar su horario para su beneficio, intente implementar estas cuatr…
Consigue el dormitorio adecuado
Un consejo esencial para ayudar a conciliar el sueño rápida y fácilmente es hacer de su dormitorio un lugar de confort y relajación. Aunque esto puede parecer obvio, a men…
Trate de dormir y despertarse a horas constantes
El ritmo circadiano de su cuerpo funciona en un bucle establecido, alineándose con el amanecer y el atardecer. Ser consistente con sus horas de sueño y vigilia puede ayudar …
Consejos para dormir mejor
Una buena noche de sueño es tan importante como el ejercicio regular y una dieta saludable. La investigación muestra que la falta de sueño tiene efectos negativos inmediato…
Consejos para una buena higiene del sueño
Conseguir un descanso adecuado es fundamental para poder vivir con energía y mantener altas tus defensas. Esta es una relación de buenas prácticas para conseguir una adecua…
Controla lo que comes y bebes
Sus hábitos alimenticios durante el día juegan un papel en lo bien que duerme, especialmente en las horas antes de acostarse.
…
Consejos para dormir más
¿Está durmiendo lo suficiente por la noche? Los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) afirman que los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño c…
¿Cómo reconocer los probióticos?
Los alimentos probióticos son aquellos que han sido elaborados a través de la fermentación con microorganismos. Estos alimentos, hacen que ingiramos millones de bacterias a…
Número de comidas al día
El mito de que hay que comer 5 veces al día es erróneo. Muchas personas me siguen preguntando si comer más veces al día acelera el metabolismo a la contra de comer por eje…
